Mineralwasser Sport


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On 02.01.2021
Last modified:02.01.2021

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Mineralwasser: Das sollten Sie wissen

Das weiß auch Profibasketballer Steffen Hamann von Alba Ber- lin: „Ich trinke am Tag circa vier Liter Wasser. Beim Sport nutze ich jede Pau- se.“ An einem. Wer viel Sport treibt, kommt auch ins Schwitzen. Dann muss ein Durstlöscher griffbereit sein. Als neutrales Getränk hat sich stilles Wasser. Was braucht man nun im Idealfall als Sportler? Wir haben da ein paar Empfehlungen. Stilles Mineralwasser – der gesündeste Begleiter beim Sport. Wasser gehört.

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Wer das Wasser beim Laufen dabei hat, dem wird die durchgeschüttelte Flasche überschäumen. Viele Sportler setzen auf auf isotonische Sportgetränke und Fitnessdrinks.

Doch nur Leistungssportler, die mehrere Stunden täglich trainieren, benötigen spezielle Fitnessgetränke. Allen anderen reicht natriumreiches Mineral- oder Leitungswasser.

Durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung bestehen im Körper normalerweise genügend Reserven, um den Mineralstoffverlust wieder auszugleichen.

Fazit: Ob Sie sich nun für Mineral- oder Leitungswasser entscheiden — Sie werden vermutlich keinen Unterschied bemerken. Dort erfahren Sie auch den Mineralstoffgehalt.

Beachten Sie jedoch, dass für den Zustand der Wasserleitungen nicht die Stadtwerke, sondern die Hauseigentümer zuständig sind und demnach die Qualität des Leitungswassers schwanken kann.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte.

Das Getränkt ist kalorienarm, hat einen hohen Gehalt an wertvollen Mineralstoffen und schmeckt den Testern ausgezeichnet. Im Test werden die Wasserproben in den Brunnebetrieben abgefordert und von 5 Sachverständigen in einer sensorischen Prüfung bewertet.

Unter den getesteten Produkten war auch das Ensinger Sport Still. Stilles Mineralwasser gilt als sehr rein und pur. In Deutschland unterliegt das Leitungswasser zum Teil strengeren Kontrollen als Mineralwasser, weshalb es bedenkenlos getrunken werden kann.

Mineralwasser ist pur ein guter Durstlöscher und verdünnt Fruchtsäfte zu isotonischen Schorlen. Die teureren Sportgetränke werden im Vergleich zu Mineral- Wasser jedoch besser aufgenommen.

Neben Natrium finden sich weitere Mineralstoffe im Mineralwasser, die für Sportler von Interesse sind.

Der Gehalt kann je nach Quelle stark variieren, die Inhaltsstoff-Angabe ist wichtig. So stark hydrieren verschiedene Getränke.

Wer Läuft muss ausreichend Trinken. Versuchsweise kann man seinen Bedarf selbst ermitteln, indem man sich vor und nach dem Lauf wiegt und die Differenz in Form von Getränken zu sich nimmt.

Wer vor einem Rennen zu viel Wasser trinkt, wird sich unwohl fühlen, denn Wasser senkt die Elektrolytkonzentration im Blut. Mineralien sind dafür zuständig, dass die Muskeln optimal arbeiten können.

Wenn der Elektrolyt-Wasser-Haushalt durcheinander gerät, kommt es zu Muskelkrämpfen und Schwächegefühlen.

Damit ist ein zu niedriger Natriumspiegel im Blut gemeint, der lebensbedrohlich werden kann. Am Wettkampftag empfiehlt es sich, zwei bis drei Stunden vor dem Rennen einen halben Liter Wasser zu trinken.

So hat der Körper genug Zeit, den Flüssigkeitshaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Direkt vor dem Start noch einmal 0,2 bis 0,4 Liter sind optimal.

Mineralwasser ist die Wunderwaffe im Kampf gegen überflüssige Pfunde, denn 20 Prozent der konsumierten Kalorien stammen aus Flüssigkeiten wie Limonade und Fruchtsäften.

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2 Gedanken zu „Mineralwasser Sport

  1. Kagaramar Antworten

    Ich denke, dass Sie nicht recht sind. Geben Sie wir werden es besprechen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden umgehen.

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